子どもも陥る
低体温の原因とは

近年、子どもの平熱が下がっているらしい。本来大人よりも体温が高いはずなのに、36℃を下まわる低体温の子どもが多いという。

その原因は、どうやら朝にあるようだ。厚生労働省の調査によると、「朝食をとらない」という家庭が年々増加。じつはわたしたちの体温は1日のリズムがあり、朝がもっとも低く、昼にかけて上昇。ところが朝食をとらないとそのリズムが乱れ、子どもでさえも終日体温が上がりにくくなってしまうのだ。

朝食だけではない。朝に冷たい飲み物を飲んでからだを冷やしたり、毎日バラバラな時間に起床するのも体温上昇の妨げに。

あなたも「朝の悪習慣」で、知らず知らずに体温リズムを乱していないだろうか。

朝のぽかぽか習慣で
体温上昇の手助けを

恐ろしいことに、歳を重ねるだけでも平熱は下がってくる。1日中温かいからだをつくるためにも、朝食でエネルギーを補給することが大切なのだ。

しかし、ヨーグルトや野菜ジュースのみですませるという人は注意したい。なぜなら朝食でからだを温めるには、「食べ物を噛む」という行為も欠かせないからだ。

咀嚼することで内臓が刺激され、からだの内から温まりやすくなる。ヨーグルトにはくだものを入れたり、食欲がない日は具だくさんのスープをとるなどの工夫を。さらに、朝食前に伸びやストレッチなど軽くからだを動かすのも、体温上昇の手助けになる。

朝にからだを温めるか冷やすかで、1日の体温が決まると心得たい。

1日中ぽかぽか！
体温を上げる朝の習慣

朝食はしっかり噛む

同じ時間に起きる

筋肉を刺激する