ショ糖※の適正摂取量は健康成人で1日あたり20g（角砂糖約6個）。とり過ぎると肥満、高血圧、糖尿病などを引き起こす恐れも。そこで身近にある食品のショ糖量を角砂糖に換算してみると……。
※ショ糖とは、砂糖の主成分でありもっとも広く用いられる甘味料。
ショ糖控えめ生活のアドバイス
- 薄い味つけを心がける
- 白砂糖よりは黒糖を
- 間食はなるべく控えめに
- お菓子よりはくだものを
- ノドが渇いたら水かお茶を
あなたは大丈夫？ ショ糖の足し算チェックシート
- □食後の甘いお菓子は欠かせない
- □ノドが渇くとジュースばかり飲む
- □間食に甘いものをよく食べる
- □菓子パンが好きだ
- □料理には白砂糖をつかう
- □いつもバッグにあめ玉を忍ばせている
