ショ糖の過剰摂取で深刻な事態に

ショ糖の適正摂取量は健康成人で1日あたり20g(角砂糖約6個)。とり過ぎると肥満、高血圧、糖尿病などを引き起こす恐れも。そこで身近にある食品のショ糖量を角砂糖に換算してみると……。

※ショ糖とは、砂糖の主成分でありもっとも広く用いられる甘味料。

驚愕! 身のまわりの食品にこんなに大量のショ糖が!

ショ糖控えめ生活のアドバイス

  • 薄い味つけを心がける
  • 白砂糖よりは黒糖を
  • 間食はなるべく控えめに
  • お菓子よりはくだものを
  • ノドが渇いたら水かお茶を

あなたは大丈夫? ショ糖の足し算チェックシート

  • □食後の甘いお菓子は欠かせない
  • □ノドが渇くとジュースばかり飲む
  • □間食に甘いものをよく食べる
  • □菓子パンが好きだ
  • □料理には白砂糖をつかう
  • □いつもバッグにあめ玉を忍ばせている

3つ以上あてはまる人は、過剰な足し算の可能性大!

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2024/07/20 12:02:20