激しい運動のし過ぎは活性酸素を生み、それを退治するために酵素をたくさんつかうので、酵素の無駄づかいと言えます。運動をし過ぎたと思ったら、「酵素を多めにとる」「睡眠時間を長くする」などのフォローが重要です。

そして運動は、しなさ過ぎてもダメ。筋肉は動かさないと廃れてしまうので、適度には必要です。「し過ぎはダメ、しなさ過ぎはもっとダメ」ということです。

わたしはヒマをみつけては歩くことにしています。1kgくらいのリュックサックを背負ってサクサク歩くと、酵素の無駄づかいにならず、ちょうどいい運動ができるのでおすすめです。からだのなかの酵素には限りがありますから、しっかりと外から酵素をとりながら適度な運動を心がけましょう。