荒木先生

あら、さとみちゃん。いま、おなかネジネジ体操をしているところよ。

荒木先生

冬は外出を控えたり、運動の機会も減っちゃうでしょう? それに寒いとからだも縮こまって猫背になりがち。姿勢が悪いとおなかがつまるし、ぽっこりおなかの原因にもなるのよ。

荒木先生

もちろん。まずは足を肩幅に開いて、両手を横に広げて。姿勢よくね。

荒木先生

そう。次は両手を広げたまま、遠心力で左右におなかをねじって。腰に負担がかからない程度に、左右1セットとして20回が目安。息を吐きながらひねるとからだが楽に動くわよ。

荒木先生

そうでしょう。あとは「つま先立ち」もいいのよ。壁やいすに軽く手をついて、かかとを上げてそのままキープするの。

荒木先生

これだけでもドッサリに必要な筋肉を強化したり、からだのめぐりをよくしてくれるのよ。はじめは1分から、わたしは5分間やっているわ。なにもむずかしいことをする必要はないの。ふとしたときに場所を選ばず、かんたんにできるのがポイント。

荒木先生

室内でも歩く工夫をしてみて。日用品をあえて手の届かないところに置くとかでもOKよ。

荒木先生

あとは蠕動（ぜんどう）運動をうながすツボも教えてあげる。「天枢（てんすう）」といって、おへそから左右へ指3本分横にあるの。動いたあとは、はい、クマザサ青汁で水分補給ね。

荒木先生

それならぬるめのホットがいいわよ。クマザサ青汁は白湯や緑茶、牛乳やココアとも相性バッチリ! からだも温まるし、ちびちび飲みはドッサリにいいの。